¡¡¡Comer... mmmmmm!!!
 ¡¡¡Qué rico es comer!!!

Para que no te den remordimientos de conciencia y sientas que has aumentado algunos cuantos kilos por ingerir alimentos para ti deliciosos, te damos algunas recetas que te ayudarán a mantenerte en forma, te darán mucha energía y, además, te deleitarán el paladar...

Como tú ya sabes, para tener una alimentación balanceada debes de consumir de todos los grupos de la pirámide alimenticia e incluir por lo menos litro y medio de agua al día.

¿Te ha ocurrido que cuando te mencionan la palabra "dieta" piensas en que te morirás de hambre, o que prácticamente todo está prohibido? Pues no, eso no es así, ya que la dieta es todo tipo de alimentación y es que el término está mal aplicado, lo cual genera falsas ideas al respecto. Lo cierto es que cada dieta, según los especialistas, debe cubrir tus necesidades dependiendo de tu rutina diaria.

Recetas

Recetas
Ensaladas Ceviche de Champiñones y pepino (4 porciones)
Ensalada de arroz (4 porciones)
Ensalada de atún y jitomate (4 porciones)
Ensalada de champiñones (4 porciones)
Ensalada de col
Ensalada de col con chiles cuaresmeños
Ensalada de ejotes y rajas (4 porciones)
Ensalada de frijoles y cebolla (4 porciones)
Ensalada de frutas
Ensalada de germinado con atún
Ensalada de germinados
Ensalada de manzana y apio
Ensalada de pollo con lentejas
Ensalada fresca con queso de cabra
Germinado con arroz
Parrillada de verdura
Tabule
Sopas Arroz blanco
Arroz rojo con PAM®
Consomé mexicano
Crema de verduras

Sopa de champiñones con epazote
Sopa de pepino

Sopa poblana de albondiguitas
Sopa de verduras verdes
Sopa de Zanahoria
Tallarines al ajillo
Platos fuertes Aguacates rellenos de germinado
de alfalfa con cebolla

Baguette de setas y queso panela
Bistec de res entomatado
Burritos de frijol a la mexicana
Brochetas de cazón
Calabacitas al vapor rellenas de queso
Calabazas con elote y rajas de chile poblano
Carne al limón
Carne con verduras estilo oriental
Ceviche de Surimi
Costillas y lomo de cerdo agridulces
Croquetas de queso
Crujientes de pescado
Chayotes gratinados
Chilaquiles rojos con requesón preparado

Chop Suey Hongos

Enchiladas de huevo
 rellenas de papa

Fajitas de pollo
Hamburguesa San Francisco
Lisa en salsa de mostaza
Milanesas de pavo (o pollo) empanizadas con All Bran triturado o salvado de trigo
Pechuga de pollo con pimiento morrón
Pechugas con crema de chipotle

Pechugas rellenas de flor de calabaza
Pollo adobado

Rollo de carne de res
Rollos de cerdo rellenos
 de pimiento rojo asado

Salmón con  germinado de amaranto  y cama de cítricos  toronja, naranja  y/o mandarina
Tacos de lechuga con requesón
Aderezos

Aderezo de yogurt
Aderezo de cilantro
Guacamole con Germinado de Brócoli *

Desayuno rápido y nutritivo

Avena con fruta
Licuado doble cargado
Sandwich de jitomate con aguacate
Huevos al gusto
Huevos revueltos con nopales
Queso asado con espinacas
Rollitos de jamón sobre cama de ensalada

Media mañana
o
Media tarde

Manzana con queso
Manzana con yogurt natural
y con lo que más te guste:
nuez, almendras, arándanos, pasas, ciruelas pasas

Pepinos con chile piquín y limón
Tostadas de nopales a la mexicana

Postres

Cuadrados de frambuesa y almendras
Empanaditas de plátano y fresa
Manzanas con yoghurt, 
miel y germen de trigo
Gelatina de moka o capuchino

Panquecitos de zanahoria rellenos de frutas a la canela
Tortitas de plátano rellenas de queso

Antojitos

Cuaresmeños rellenos con costra de papa
Cubitos de arroz con salsa tipo tártara
Sopes con pollo
Torta de queso panela
Quesadillas

Bebidas

Agua fresca de alfalfa revitalizante,
antioxidante y muy nutritiva

Huevos ahogados. La receta ganadora del Primer Concurso  All-Bran® premia “El mejor platillo con la mejor fibra

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Fecha de actualización: 1/Abril/2013

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