Frutas

Contiene cada equivalente: 10 g. de carbohidratos, mínimas cantidades de grasas
 y proteínas y 40 Kcal.

alto contenido de fibra / bajo contenido de fibra  / mediano contenido de fibra / 
si tomas jugos

Alto contenido de fibra
Alimento Medida Cantidad
gramos
Chirimoya ½ pieza 30 
Fresa

 18 piezas  
Granada ¼ taza  
Guayaba 2 piezas  
Pera

 ½ pieza  
Tuna

 3 piezas chicas  
Zarzamora

 ½ taza  

arriba

Bajo contenido de fibra
Alimento Medida
Ciruela pasa 2 piezas
Dátiles 2 piezas
Jícama 2/3 taza
Mamey 1 rebanada (2 cm)
Manzana en puré ½ taza
Melón

 1 taza
Nectarina

 

 ½ pieza
Pasitas (uva pasa) 2 cucharadas
Plátano

 ½ pieza
Sandía

 1 ½ tazas
Toronja

 ½ pieza
Uvas

 12 piezas
Mediano contenido de fibra
Alimento Medida Cantidad
gramos
Capulines 12 piezas  
Ciruela

 4 piezas 100
Chabacano fresco 4 piezas 100
Chabacano seco 2 ½ piezas  
Chico Zapote ½ pieza  
Durazno

 1 pieza  
Higo fresco

 4 piezas  
Higo seco 2 piezas  
Lima 2 piezas  
Mandarina

 1 pieza  
Mango

 ½ pieza  
Manzana fresca

 1 pieza  
Naranja

 1 pieza  
Papaya

 1 taza  
Piña

 ½ taza  
Zapote negro 1 pieza  

arriba

Jugos
Jugo Medida
Ciruela ¼ taza
Naranja ½ taza
Toronja ½ taza
Manzana 1/3 taza
Piña 1/3 taza
Uva ¼ taza

Frutas: su temporada

alto contenido de fibra / bajo contenido de fibra  / mediano contenido de fibra / 
si tomas jugos

Azúcares / Bebidas / Cereales / Frutas
Grasa  / Leguminosas  
Productos de origen animal / Verduras

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