Frutas

Contiene cada equivalente: 10 g. de carbohidratos, mínimas cantidades de grasas
 y proteínas y 40 Kcal.

alto contenido de fibra / bajo contenido de fibra  / mediano contenido de fibra / 
si tomas jugos

Alto contenido de fibra
Alimento Medida Cantidad
gramos
Chirimoya ½ pieza 30 
Fresa 18 piezas  
Granada ¼ taza  
Guayaba 2 piezas  
Pera ½ pieza  
Tuna 3 piezas chicas  
Zarzamora ½ taza  

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Bajo contenido de fibra
Alimento Medida
Ciruela pasa 2 piezas
Dátiles 2 piezas
Jícama 2/3 taza
Mamey 1 rebanada (2 cm)
Manzana en puré ½ taza
Melón 1 taza
Nectarina ½ pieza
Pasitas (uva pasa) 2 cucharadas
Plátano ½ pieza
Sandía 1 ½ tazas
Toronja ½ pieza
Uvas 12 piezas
Mediano contenido de fibra
Alimento Medida Cantidad
gramos
Capulines 12 piezas  
Ciruela 4 piezas 100
Chabacano fresco 4 piezas 100
Chabacano seco 2 ½ piezas  
Chico Zapote ½ pieza  
Durazno 1 pieza  
Higo fresco 4 piezas  
Higo seco 2 piezas  
Lima 2 piezas  
Mandarina 1 pieza  
Mango ½ pieza  
Manzana fresca 1 pieza  
Naranja 1 pieza  
Papaya 1 taza  
Piña ½ taza  
Zapote negro 1 pieza  

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Jugos
Jugo Medida
Ciruela ¼ taza
Naranja ½ taza
Toronja ½ taza
Manzana 1/3 taza
Piña 1/3 taza
Uva ¼ taza

Frutas: su temporada

alto contenido de fibra / bajo contenido de fibra  / mediano contenido de fibra / 
si tomas jugos

Azúcares / Bebidas / Cereales / Frutas
Grasa  / Leguminosas  
Productos de origen animal / Verduras

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