¿Te gusta el
baile? Atrévete
a ejercitarte con el Pole Dancing
Vístete con tus
zapatillas, shorts, muñequeras y rodilleras y fortalece todos
músculos...
Por Johanna Lovera*
Historia
El
Pole Dance tiene sus orígenes en el uso de mallkhamb (tubo gimnasio),
instrumentos que se utilizaban hace más de 250 años en la práctica.
La cuerda o el
palo de madera ayudaban a aumentar la fuerza y el volumen muscular de
las personas. Los luchadores de la época se ejercitaban de esta forma.
En los años 80’s,
surge el Palo Chino. En esta disciplina los acróbatas escalan altos
tubos de acero, se deslizan hacia abajo y sostienen posturas que
requieren mucha fuerza y agilidad. Algunas de las acrobacias del palo
chino han sido incorporadas en la técnica del Pole Dancing.
Disciplinas
pasadas han sido el origen y una gran influencia para definir la técnica
del Pole Dancing. Hoy, estamos viviendo la revolución del baile.
Beneficios
En una hora de
este baile se eliminan entre 300 y 500 calorías, esto sumado a que se
trabajan todos los músculos del cuerpo. Esta actividad requiere mucha
fuerza de brazos, pero además, para realizar los distintos movimientos y
posiciones es indispensable, en gran medida, el trabajo de los
abdominales además de las piernas y glúteos. Así, el Pole Dance
tonifica absolutamente todo tu cuerpo, definiendo cada músculo y
estilizando tu figura. Este baile constituye un gran ejercicio aeróbico,
en la medida en que la rutina se acompañe de una coreografía más
dinámica.
Lo notable de esta
disciplina, es que los ejercicios se hacen soportando el peso de tu
propio cuerpo, por lo que la musculatura que se desarrolla no es gruesa,
sino fina y delicada, ideal para desarrollar una silueta femenina.
Además, el Pole Dance promueve la flexibilidad del cuerpo,
mejorando la elongación, la coordinación, el equilibrio y la postura.
Beneficios para tu
mente
Este ejercicio
además mejora muchísimo la autoestima, incrementa el buen ánimo y
desarrolla increíblemente la sensualidad y femineidad. También mejora
notablemente la sexualidad, aumentando la libido y el placer.
La ropa
Para estas clases
necesitas: zapatillas de jazz o deportivas, shorts para poder tener las
piernas libres al realizar las acrobacias, muñequeras, rodilleras.
Estructura de la
clase:
Las sesiones están
diseñadas en cuatro etapas:
-
calentamiento en piso
-
baile
-
acrobacias
en el pole
-
estiramientos, alineamiento y relax
Los niveles van
del uno al siete. El nivel uno es para principiantes, no importa que sea
la primera vez que hacen ejercicio. Conforme se va pasando de nivel se
ve un avance en la confianza, sensualidad y actitud de cada alumna, así
como las acrobacias en el pole. En nivel siete se logran hacer
acrobacias con mayor grado de dificultad y sobre todo dejar fluir toda
la energía y sensualidad femenina con una confianza propia adquirida.
A quién va dirigido
Acuden mujeres de
todas las edades, peso, aspecto y condición física: amas de casa,
ejecutivas, estudiantes, artistas. Todas quieren mejorar su cuerpo,
superar complejos, divertirse y, sobre todo, aprender a ser más sexys.
Entre las famosas,
como ocurrió con el Pilates o el Yoga, también han sido las celebridades
quienes han puesto de moda la Pole Dance. Desde que sorprendiera
al público con su insinuante baile en Dancing at the Blue Iguana,
Daril Hanna practica Pole Dance para mantener su espectacular
figura. Elizabeth Berkeley nos dejó a todos con la boca abierta haciendo
de stripper profesional en Showirls y hasta Demi Moore y Natalie
Portman han demostrado sus dotes en la barra vertical. Pero fue Kate
Moss quien, en el vídeo dirigido por Sofía Coppola para White Stripes,
puso definitivamente de moda la Pole Dance en Gran Bretaña. Pero
este sensual baile también hace furor en USA, donde existen centros chic
de Pole Dance a los que acuden las chicas más in.
Si deseas conocer
más sobre esta actividad acude gratis a una clase, escribe al correo
yadza@yonishakti.com
y solicita el horario en el que podrás asistir. Para obtener la clase
menciona que es la promoción para las lectoras de la revista virtual www.fitness.com.mx.
Instructora
Johanna Lovera
Certificada en Pole Dance Estudio Sharon Goodman
en Vancouver B.C. Canadá.
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