Ventajas del ejercicio

¡Felicidades si ya practicas una actividad física! Los beneficios fisiológicos que se obtienen al ser constante, valen la pena.

A continuación enlisto algunos de estos beneficios que se obtienen al ejercitarse, mínimo tres veces, excelente si lo haces cinco veces a la semana.

Una hora de tu tiempo al día y te mantendrás saludable.

 aeróbico / anaeróbico

Aeróbico

Fisiológicos:

• regula la frecuencia cardiaca
• mejora la circulación así como la tensión arterial
• se elimina bióxido de carbono, mejorando la calidad de la sangre
• activa el metabolismo de las grasas
• facilita el trabajo del sistema respiratorio debido a que la sangre está más oxigenada
• aumenta el tono muscular
• mejoran los reflejos
• se incrementa la flexibilidad
• se desarrolla la resistencia
• mejor postura
• lubrica las articulaciones, por lo mismo, se está lejos de adquirir Osteoporosis
• mejor digestión
• la piel se torna más activa y suave, ya que se eliminan toxinas.

Psicológicas:

• favorece el sueño ya que se torna más profundo y de mejor calidad, importante esto para la recuperación de energía.
• liberación estrés.
• se obtiene energía y vigor para realizar las actividades diarias
• al transpirar se elimina sodio, lo cual es benéfico, ya que el exceso de este nos puede llevar a un efecto depresivo.
• obteniendo el resultado buscado, practicando ejercicio, el individuo logra tranquilidad emocional, seguridad en sí mismo, y ganas de seguir superándose.

Sicomotrices:

• favorece la coordinación direccional del cuerpo
• desarrolla la orientación
• ritmo y dominio del espacio

Estéticos y sociales:

• logrando una mejor apariencia, el individuo obtendrá seguridad y por ende una mejor desenvolvimiento social.

Acondicionamiento físico:

• si se lleva un entrenamiento constante bajo la supervisión de un instructor capacitado y actualizado

Anaeróbico

Los beneficios que obtiene tu cuerpo al realizar cualquier entrenamiento enfocado a tus músculos tienen que ver con aspectos fisiológicos y motrices.

Tu cuerpo necesita moverse con más control y agilidad en cualquier actividad que hagas, así que teniendo un balance muscular óptimo te ayudará a mantener tu cuerpo en forma y con una buena postura, por ejemplo: si tienes un abdomen fuerte también deberás trabajar la espalda baja para que tenga la misma fortaleza, el resultado de esto es que tu postura será adecuada y tu columna sana. Y tus grupos musculares serán trabajados balanceadamente.

Con los ejercicios de tono muscular la calidad de tu masa muscular ayudará a que tu organismo queme más calorías, sin estar haciendo ejercicio, por lo tanto, el combinar los ejercicios aeróbicos con ejercicios de tono muscular es una buena elección, ya que el lograr un cuerpo estético parte de la base de un buen entrenamiento. Así que no le tengas miedo a las abdominales y a los ejercicios con pesas u otros implementos de resistencia. De esta manera lograrás ver los cambios en tu cuerpo muy pronto. 

Los ejercicios de tono muscular también te ayudarán a evitar toda clase de lesiones, ya que tendrás músculos fuertes que protegerán tus articulaciones. Así que ¡adelante y ponte en forma!

¿Crees que vale la pena hacer del ejercicio un hábito?