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Requisitos para empezar
a ejercitarte aeróbicamente
El ejercicio es ideal para mantenerse sanos,
intégralo a tu vida diaria...
Redacción Fitness
 Si
tienes en mente ejercitarte, felicidades porque sin lugar a dudas
mejorarás tu estilo de vida. Las sugerencias abajo enlistadas habrá
que tomarlas en cuenta para iniciar con el pie derecho en la actividad
física que hayas elegido.
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Es obligatorio que te hagas un examen médico
general para estar seguro de no padecer enfermedades, como: deficiencias respiratorias,
cardiacas o afecciones en la columna vertebral, diabetes, colesterol alto, hipertensión,
anemia, por mencionarte
algunas.
-
A partir de los 30 años de edad, es obligatorio una revisión
médica, cada tres meses. En caso de ser mayor de 35 es necesario, hacerte una prueba de
estrés.
-
Si tu médico NO te
prohíbe este tipo de ejercicio, pero
tienes indicaciones de precaución, es importante que cuando vayas a participar en una
clase se lo hagas saber al instructor, para que así te indique si hay algún ejercicio
que debas modificar.
La edad es un factor de riesgo,
pero sobre todo cuando se ha enfermado y no se ha atendido debidamente
una enfermedad. Abajo se enlistan algunos factores de riesgo para
tomar en cuenta, antes de iniciarse en el ejercicio.
Personas con factores de riesgo:
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Hombres mayores de 45 años y mujeres mayores de
55 años.
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Cualquier persona que padezca una enfermedad o limitación.
-
Cualquier persona que padezca enfermedades cardiovasculares o
metabólicas.
-
Cualquier persona que padezca enfermedades cardiopulmonares, dolor
de pecho, soplo cardiaco, etc.
Es importante que las personas que
cuenten con más de dos factores de riesgo se
realicen un examen médico para saber la recomendación de su médico sobre el ejercicio
que deberá
practicar.
No olvides que es muy conveniente hacer ejercicio, pero es
importante saber qué tipo de ejercicio puedes realizar y a qué intensidad.
Recuerda, ¡cuida tu cuerpo, que es tu casa...!
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