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Ser responsable, un hábito
que te ayudará a tener éxito
El
saber qué es lo que se quiere lograr, el inicio para caminar
hacia la meta...
Por
Antonia García Gómez*
 Ser
responsable te ayudará a lograr metas y objetivos en cualquier esfera
de tu vida. No es un hábito fácil de adquirir, si siempre se ha creído
que lo que te sucede es responsabilidad de otros.
Toma las riendas de tu vida,
se responsable de lo que haces. Tal vez te identifiques con lo que a
continuación leerás:
“No me levantó temprano a
ejercitarme porque me duermo muy tarde gracias a que en mi casa les
gusta trasnochar, viendo televisión ”... En lugar de tomar la
iniciativa de retirarse a dormir para poderse levantar temprano.
“En casa comen alimentos
que no tengo permitidos por mi régimen alimenticio, por esta razón es
que no logro la meta de bajar los kilos que me sobran y mantenerme en
peso”... En lugar de contar con los alimentos permitidos ya listos
para consumir para no tener otro pretexto más y comer lo que no se
debe estando a régimen. Las consecuencias, no lograr lo que se quiere y
sentirse frustrada(o) y sentir coraje, en primer lugar con la familia, porque tiene
la culpa por comer lo que no puedes consumir y en segundo lugar con las personas
que se convive diariamente, por la misma situación.
Otro puede ser, "no puedo
llevar un régimen ya que en los restaurantes no hay de lo que puedo
comer y a la carta, pues ni pensarlo...” En lugar de programar el
tiempo y llevar los alimentos que se pueden consumir, que tiene tres
ventajas: más baratos, más higiénicos y el poder escoger los
alimentos que se pueden consumir.
Pero
te aseguro que si escojes un lugar para comer, y explicas tu situación,
te harán lo que les pidas, o simplemente eliminar algunos de los
ingredientes, como ejemplo: enchiladas, que no sean fritas, ni contengan
crema...
“No voy al médico porque
no tengo dinero, por eso he enfermado, se me han caído algunos dientes,
en otros tengo caries, me ha dado anemia, me siento cansado(a) y no se
el por qué, pero todo está tan caro que ni pensar en ir al médico....”
En vez de consultar paquetes de acuerdo a los ingresos y poner esta
prioridad en el flujo mensual para de esta forma saber de cuánto hay
que disponer a la semana, a la quincena, al mes, según sean tus ingresos y poder en seis meses o a
un año hacer el chequeo necesario para prevenir enfermedades.
Estos son algunos ejemplos de
lo que posiblemente haya pasado por tu mente en algún momento. ¿Pero
de quién es la responsabilidad de lo que te pasa? De tu familia, del
vecino, del doctor, del instructor, de tu jefe?, en fin, todos tienen
que ver con lo que te pasa y el que menos tiene la culpa eres tú.
Pero te tengo una noticia,
todo lo que te sucede es responsabilidad tuya, ya que a partir de que
eres mayor de edad, dejas de ser dependiente de los padres, o al menos
así debería
ser.
El ser responsable de tu salud te corresponde, por lo que si no lo has hecho ahora
es el momento con sólo cuidar tres aspectos que te ayudarán
a contar con una larga vida con buena salud:
Tal vez te digas,
siempre repites lo mismo, pero es intencional, ya que en nuestro país
no contamos con esta cultura del cuidado de la salud, aunque ahora
siendo un país con cada vez más personas enfermas, se están tomando
medidas haciendo campañas de invitación para prevenirse de enfermedades.
Pero,
¿por qué esperar a enfermar para poner atención a algo tan valioso como
es la salud?
No está por demás decir que
si fumas, lo vayas dejando, si ingieres alcohol más de lo que debieras
antes de hacerlo pensarlo dos veces esto mejorará más todavía tu
estado de salud.
Decide sobre lo siguiente:
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Malos hábitos
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Enfermedades provocadas
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Ventajas de tener buenos
hábitos como: ejercitarse comer bien y asistir con el médico
regularmente
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Sedentarismo
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Obesidad, que te lleva a
las enfermedades cardiovasculares y diabetes, por mencionarte
algunas
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Hacer ejercicio, que te
ayuda a conservar el peso, por consecuencia tienes menos
probabilidades de enfermedades cardiovasculares y diabetes, además
de que te aminora el estrés, obtener mejor tez, entre otros
beneficios
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Fumar
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Cáncer en boca, pulmón,
recto, por mencionarte algunas
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Si fumas, el ejercicio te
ayuda a reducir el
riezgo de contraer cáncer de pulmón, por ejemplo.
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El no
comer correctamente
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Anemias, por falta de los
nutrientes necesarios, obesidad, exageración en el consumo de
calorías, además de la calidad de las mismas, estrés porque el
dejar largos tiempos sin comer estresa.
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El
comer balanceadamente te ayuda a prevenir enfermedades como
las mencionadas, entre otras. Es importante tomar conciencia y
comer bien, desde ya.
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No
asistir al especialista, como por ejemplo el dentista
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Caries que si son mal
atendidas, pueden provocar la pérdida de la pieza dental, como mínimo...
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El prevenir enfermedades es
una obligación que se debe de tener con el cuerpo, dejarlo
deteriorar saldrá más caro a la larga...
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Ingerir
alcohol
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Al grado mayor,
alcoholismo, problemas en el hígado como cirrosis
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No considero que sea
necesario ingerir alcohol, recuerda que tú eres responsable de tu
cuerpo, decide...
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¿Te diste cuenta de que nadie
más que tú eres responsable de que tu cuerpo esté saludable?
Actúa en consecuencia, si comienzas hoy los beneficios los verás reflejados
cuando hayas logrado el hábito que te impongas, ya sea mejorar tu
alimentación o ejercitarte, o ambos. Los resultados, no los creerás...
El
adquirir el hábito de la responsabilidad te ayudará a conquistar tus metas.
Te invito a intentarlo.
¡Hasta
la próxima!
Antonia García Gómez
Instructora Aeróbica
Entrenadora Personal, Certificada por Aerobics and
Fitness Association of America (AFAA) Certificación No: PT#293-5
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