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Ser responsable, una
cualidad
que te ayudará a tener éxito para mantenerte saludable
El
saber qué es lo que se quiere lograr, el inicio para caminar
hacia la meta...
Por
Antonia García Gómez*
Ser
responsable te ayudará a lograr metas y objetivos en cualquier esfera
de tu vida. No es un cualidad fácil de adquirir, sino se cuenta con
ella, y si siempre has pensado
que lo que te sucede es responsabilidad de otros.
Toma las riendas de tu vida,
se responsable de lo que haces. Tal vez te identifiques con lo que a
continuación leerás:
“No me levantó temprano a
ejercitarme porque me duermo muy tarde gracias a que en mi casa les
gusta trasnochar, viendo televisión ”... En lugar de tomar la
iniciativa de retirarse a dormir para poderte levantar temprano.
“En casa comen alimentos
que no tengo permitidos por mi régimen alimenticio, por esta razón es
que no logro la meta de bajar los kilos que me sobran y mantenerme en
peso”... En lugar de contar con los alimentos permitidos ya listos
para consumir para no tener otro pretexto más y comer lo que no se
debe estando a régimen. Las consecuencias, no lograr lo que se quiere y
sentirse frustrada@ y sentir coraje, en primer lugar con la familia, porque tiene
la culpa por comer frente a ti lo que no puedes consumir y en segundo lugar con las personas
que se convive diariamente, por la misma situación.
Otro puede ser, "no puedo
llevar un régimen ya que como fuera de casa y en los restaurantes no hay
de lo que puedo comer y a la carta, pues ni pensarlo...” En lugar de
organizarte y llevar de casa los alimentos que puedes consumir, así
tendrás tres
ventajas: más baratos, más higiénicos y el poder escoger los
alimentos que sí puedes consumir.
Por
otro lado,
si escoges
un lugar para comer, e indicas cómo quieres tus alimentos,
te harán lo que les pidas, o simplemente solicita que eliminen algunos de los
ingredientes de los alimentos que ofrecen en el lugar, por ejemplo: enchiladas,
solicítalas sin freír y que nos les pongan
crema, les bajarás la cantidad calórica al eliminar la grasa.
“No voy al médico porque
no tengo dinero, por eso he enfermado, se me han caído algunos dientes,
en otros tengo caries, me ha dado anemia, me siento cansado@ y no se
el por qué, pero todo está tan caro que ni pensar en ir al médico...”
Te sugiero buscar
paquetes médicos de acuerdo a
tu presupuesto, si cuentas con un servicio médico por parte de tu
trabajo aprovéchalo al máximo. Si tienes tarjetas de descuento para
estos servicios, úsalas.
Recuerda
que en el caso del área
médica
dependiendo de tu edad, para prevenir enfermedades,
hay que hacerse estudios generales mínimo: cada año, cada seis meses, o
cada tres o cuatro meses.
Estos son algunos ejemplos de
lo que posiblemente haya pasado por tu mente en algún momento. ¿Pero de
quién es la responsabilidad de lo que te pasa? De tu familia, del
vecino, del doctor, del instructor, de tu jefe?, en fin, todos tienen
que ver con lo que te sucede y el que menos responsabilidad tiene, ¿eres tú?
Te tengo una noticia,
todo lo que te sucede cuando no cuidas tu salud, es responsabilidad tuya.
Por lo que si no lo has hecho, ahora
es el momento, con sólo cuidar tres aspectos que te ayudarán
a contar con una larga vida con buena salud:
El enfermar
continuamente, sale más caro que prevenir enfermedades. El ejercicio te
mantiene saludable, el alimentarte balanceadamente, te mantiene
saludable, el asistir al médico te ayudará a prevenir enfermedades,
¿tienes que pensar mucho en decidir qué te conviene más?
En
nuestro país
no contamos con la cultura del cuidado de la salud, aunque ahora
siendo un país con cada vez más personas enfermas, se están tomando
medidas haciendo campañas de invitación para prevenirse de enfermedades.
Pero,
¿por qué esperar a enfermar para poner atención a algo tan valioso como
es la salud?
No está por demás decir que
si fumas, lo vayas dejando, si ingieres alcohol más de lo que debieras
antes de hacerlo pensarlo dos veces esto mejorará todavía más tu
estado de salud.
Decide sobre lo siguiente:
Malos hábitos
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Enfermedades provocadas
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Ventajas de tener buenos
hábitos como: ejercitarse comer bien y asistir con el médico
regularmente
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Sedentarismo
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Obesidad, que te lleva a
las enfermedades cardiovasculares y diabetes, por mencionarte
algunas
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Hacer ejercicio, que te
ayuda a conservar el peso, por consecuencia tienes menos
probabilidades de enfermedades cardiovasculares y diabetes, además
de que te aminora el estrés, obtener mejor tez, entre otros
beneficios
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Fumar
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Cáncer en boca, pulmón,
recto, por mencionarte algunas
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Si fumas, el ejercicio te
ayuda a reducir el
riesgo de contraer cáncer de pulmón, por ejemplo.
Lo mejor es
no fumar.
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El no
comer correctamente
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Anemias, por falta de los
nutrientes necesarios, obesidad, exageración en el consumo de
calorías, además de la calidad de las mismas, estrés porque el
dejar largos tiempos sin comer estresa.
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El
comer balanceadamente te ayuda a prevenir enfermedades como
las mencionadas, entre otras. Es importante tomar conciencia y
comer bien, desde ya.
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No
asistir al especialista, como por ejemplo al dentista
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Caries que si son mal
atendidas, pueden provocar la pérdida de la pieza dental, como mínimo...
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El prevenir enfermedades es
una obligación que se debe de tener con el cuerpo, dejarlo
deteriorar saldrá más caro a la larga...
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Ingerir
alcohol
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Al grado mayor,
alcoholismo, problemas en el hígado como cirrosis, si manejas, un
accidente que puede llevarte a una lesión de por vida, o a la
muerte...
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No considero que sea
necesario ingerir alcohol, para divertirte, pero si lo haces, que
sea de manera moderada, recuerda que tú eres responsable de tu
cuerpo...
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¿Te diste cuenta de que nadie
más que tú eres responsable de que tu cuerpo esté saludable?
Actúa en consecuencia, si comienzas hoy los beneficios los verás reflejados
cuando hayas logrado el hábito que te impongas, ya sea mejorar tu
alimentación o ejercitarte, o ambos. Los resultados, no los creerás...
No olvides...
Si no llevas un flujo
mensual de tus ingresos. Organízate ahora, y de esta manera
tendrás el efectivo para
solventar los gastos referentes a tu salud.
El adquirir buenos hábitos, te ayudará a conquistar tus metas.
Te invito a intentarlo.
Recuerda, cuida
tu cuerpo, que es tu casa...
¡Hasta
la próxima!
Antonia García Gómez
Editora
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