Música

El objetivo de la música en una clase de aeróbicos es proporcionar una secuencia lógica para los ejercicios, además de que afectará directamente en tu animo, por eso es importante que le digas a tu instructor que seleccione música motivante, sin importar si es merengue, salsa, dance, hip hop, pop, rock and roll, etc.

Un aspecto relevante en la consideración de la música es la velocidad, ya que ésta varía de acuerdo al nivel de condición física en el que te encuentres y, sobre todo, el tipo de modalidad con la que te estás ejercitando (hi- low, bajo impacto, trabajo con pesas, step, etc.).

En este sentido, es importante que tu instructor tome en cuenta que la música te permita realizar ejercicios con un rango total de movimiento, para ello se recomienda una velocidad (beat) para cada modalidad: 

  • Hi-Low /130 a 155 beats por minuto.
  • Step/118 a 122 beats por minuto.(126 beats por minutos para gente con habilidad)
  • P.u.m.p./ 120 a 130 beats por minuto.
  • Box aerobics/ 130 beats por minutos
  • Intervalos/Fase recuperación 130 beats por minuto. Ffase anaeróbica 150 beats por minuto.
  • Estaciones/130 beats por minuto.
  • Circuitos/130 beats por minuto.
  • Hi-Low Salsa/145 a 130 beats por minuto.
  • Fat Burn/145 beats por minuto.
  • Body Sculpt/145 a120 beats por minuto.
  • Sports Moves/130 a155 beats por minuto.
  • Spining/(los beats por minuto es según el objetivo cardíovascular de la clase)

Si a tu instructor le gusta la música muy rápida para la clase y tu sientes que vas "como perro en periférico", es decir, que no puedes concluir ningún movimiento, no tengas miedo en decirle que es demasiado rápido para ti, ya que él puede mediar la velocidad con un aparato llamado pich que existe en casi todos los gimnasios.

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México, 1999-2000

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