Gimnasia cerebral
La gimnasia cerebral te ayuda
a lograr la comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo
Por
Gabriel
Valenzuela Vázquez*
Cada día que pasa la ciencia descubre más acerca de nuestras mentes y nuestros
cerebros, cómo funcionan y particularmente por qué no trabajan o están alejados de sus
niveles óptimos.
Los avances en las neurociencias revelan la fina conexión
cerebro-cuerpo, algo que ha sido comprendido muchos siglos antes por los creadores
orientales del Tai Chi, la yoga y otras disciplinas dedicadas a la salud de
cuerpo-mente-espíritu.
Por otra parte, la acumulación de tensión y ansiedad propia de
la vida moderna hace que nuestros cerebros se apaguen, se desconecten. La
gimnasia cerebral nos da respuestas prácticas y sencillas para equilibrar los efectos de la
tensión y alcanzar un estado óptimo estar en forma para aprender, pensar y
concentrarnos en cualquier momento... en cualquier lugar...
Hasta hace dos o tres
décadas existía en Occidente una muy pobre comprensión de la importancia de la
conexión cuerpo-mente, (concepto del que hablamos en el artículo del mes pasado). Paul
Dennison, un visionario profesor de California, reconoció la conexión cuerpo-mente y
decidió utilizarla para ayudar a personas con problemas de atención y aprendizaje.
Ahora, veinte años después, y gracias al apoyo de la investigación científica, tenemos
a la Gimnasia Cerebral como el resultado de los esfuerzos pioneros del Dr. Dennison.
La gimnasia cerebral se está difundiendo muy
rápido; se enseña en la actualidad en 38 países y está beneficiando
significativamente a gente de todos los estilos de vida.
¿Qué es la gimnasia cerebral?
La base de esta disciplina es una serie de
26 movimientos corporales sencillos, diseñados para ayudarnos a conectar ambos hemisferios de nuestro
cerebro.
Muchas personas
aprenden los movimientos básicos, ayudándose a sí mismas a estar más centradas,
enfocadas y atentas. Cuando se utilizan los movimientos es posible
realizar cambios poderosos y permanentes en áreas donde nos sentimos poco confiados o
incapaces. Los ejemplos de cambios positivos que se pueden lograr incluyen mejorar la
habilidad para organizar tu vida, tu trabajo y tu tiempo, transformar tu comunicación con
otras personas, restablecer el equilibrio en situaciones muy emocionales, o superar tus
miedos a hacer algo para lo cual siempre te habías sentido incapaz.
Todos nos llegamos a sentir tensos, estresados
o aprehensivos. Es natural. La próxima vez que te sientas así, primero bebe
agua pura. Otras bebidas no son adecuadas, porque inician el proceso digestivo. Es muy
importante mantenernos hidratados: sabemos en la actualidad que la deshidratación es una
de las principales causas del estrés.
Lo siguiente es colocar las manos frente a ti, con
las palmas hacia arriba; júntalas por sus bordes, entre la base del dedo meñique y el
comienzo de la muñeca, como si estuvieras aplaudiendo. Haz este movimiento enérgicamente
pero con suavidad, unas treinta veces. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta
natural al estrés del cuerpo que genera adrenalina y la sensación de "pelear o
huir". Inténtalo y observa cómo te sientes.
¿Quién desarrolló la gimnasia
cerebral?
El doctor Paul Dennison, quien se interesó en
hallar formas de enchufar los cerebros de las personas que acudían a él con problemas de
comportamiento, comunicación o aprendizaje: dislexia, hiperactividad, atención
deficiente, etcétera.
A principios de los ochenta Dennison intentó ayudarlas con diversas
rutinas de movimientos y ejercicios tomados de Oriente, de la danza moderna, el atletismo
y muchas otras fuentes. Investigó la kinesiología (ciencia que estudia
el movimiento
muscular en el cuerpo), el desarrollo de los niños, psicología, neurología y otras
disciplinas en busca de formas para afectar positivamente al cerebro y estimularlo.
Con
este enfoque ecléctico de ensayo y error, adaptó y simplificó una serie de ejercicios
que fueron dando crecientes resultados positivos en la gente con que trabajaba. Finalmente
llegó a los 26 movimientos clásicos que enseñamos hoy.
Siendo él mismo
disléxico, el doctor Dennison ayudó inicialmente a jóvenes calificados como fracasos
por el sistema educativo convencional. Los movimientos de la gimnasia cerebral fueron
exitosos con ellos, quienes se volvieron a sentir capaces de participar e integrarse a la
escuela, la familia y la sociedad en forma más armoniosa y efectiva. En la actualidad se
enseña también a estudiantes de altos logros y sin problemas de aprendizaje, para
desempeñarse en forma más eficiente y efectiva.
¿Para qué sirve la gimnasia
cerebral?
La gimnasia cerebral te ayuda a lograr la
comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo, lo cual significa eliminar estrés y tensiones
de tu organismo al mover energía bloqueada y permitiendo que la energía fluya
fácilmente por el complejo cuerpo-mente.
Todo lo que has aprendido a lo largo de tu vida
se ha almacenado en tu cuerpo-mente en diversas "avenidas" nerviosas
(neurológicas).
Si has aprendido a hacer algo mal o te cuesta trabajo realizarlo (por
ejemplo, hablar frente a un grupo de personas), tienes el "programa interno
erróneo" almacenado dentro de ti. Este mismo programa o huella impresa en tu sistema
nervioso se activa cada vez que intentas realizar esa acción, con el resultado habitual.
Con la gimnasia cerebral te ayudamos a remplazar el programa viejo e ineficiente por una
red neuronal mucho más fuerte, motivadora y efectiva. Conforme usas este nuevo
"programa", éste se fortalece más y las conexiones entre las partes de tu
cerebro requeridas para una tarea en particular se logran con más rapidez y
facilidad.
En suma, la Gimnasia Cerebral te ayuda a
aprender con efectividad y holísticamente al utilizar la totalidad de tu cerebro y tu
cuerpo.
¿A qué ayuda la Gimnasia Cerebral?
Como ya había mencionado, se inició como una
forma de ayudar a la gente con verdaderos problemas en la escuela. En la actualidad la
enseñamos a todas las personas desde cuatro a ciento cuatro años de edad, en empresas
privadas, escuelas y universidades con estudiantes excelentes. La Gimnasia Cerebral te
enseña una mejor manera de manejar y superar la sensación de estar rebasado, abrumado,
que sientes cuando estás bajo tensión, y es una perspectiva de nuevas posibilidades en
todos los aspectos de la vida y el trabajo.
La Gimnasia Cerebral te ayuda a concentrarte, a
equilibrarte, a pensar, recordar, ser creativo, escuchar o leer. Practicándola puedes
realizar cualquier actividad en la que tengas dificultades. Todo esto puede sonar a
"demasiado bueno para ser verdad" o muy simple, pero la Gimnasia Cerebral está
probada y logra que toda tu mente y todo tu cuerpo trabajen en armonía para ti. Los
terapeutas con conocimientos en Gimnasia Cerebral han ayudado a gente a enfrentar retos
específicos, como poder decir algo difícil a alguna amistad o pariente, o mejorar la
calidad de la escucha o de la vista. Otros usan la Gimnasia Cerebral para superar
limitaciones emocionales, familiares y psicológicas, hábitos, bloqueos que los han
aquejado por un largo tiempo. Algunas personas piensan que la Gimnasia Cerebral es sólo
para personas con "problemas de aprendizaje", pero esto es un error, la Gimnasia
Cerebral es para todos.
¿Por qué es necesaria la Gimnasia Cerebral
en la actualidad?
Vivimos tiempos y sociedades que operan
demasiado desde el hemisferio izquierdo del cerebro, y nuestra cultura, sistemas
educativos, lugares de trabajo y actitudes nos exigen terminantemente tener más logros
para poder competir. Se espera que analicemos, seamos lógicos, racionales, midamos,
juzguemos y clasifiquemos para ser organizados y eficientes. Todas éstas son las
cualidades del hemisferio izquierdo del cerebro, y por supuesto que son válidas; sin
embargo, sin cualidades más juguetonas y expansivas que los contrarresten, las funciones
igual de importantes del hemisferio derecho que equilibran a las del izquierdo pueden
estar totalmente desbalanceadas y conducir a los problemas tan conocidos en la modernidad.
De hecho, muchas de las tensiones y ansiedades surgen en personas que tienen literalmente
bloqueadas las funciones de alguno de los hemisferios cerebrales. Ve el mundo que nos
rodea y date cuenta del número de personas que están fuera de equilibrio y no están
conscientes de ello. Mucha gente está cada día más y más tensa, más crítica y atada
a los reglamentos, y repite los mismos hábitos y pensamientos, o es hipersensible,
distraída e incapaz de organizar su tiempo o de terminar las cosas que empieza... no
necesitan ser así. La Gimnasia Cerebral las ayuda a desbloquearse, a usar más
flexiblemente su mente.
"El movimiento es la
puerta de entrada al aprendizaje".
*Gabriel
Valenzuela Vázquez
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Fecha de actualización: 12/septiembre/2011
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