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¿Qué
deporte es el más adecuado
para tu cuerpo?
Es
importante tomar en cuenta la composición corporal, para definir en
qué tipo de ejercicio se
tienen aptitudes
Por
Montserrat Atisgárraga Serra*
 El
peso corporal no es lo más importante -aunque desgraciadamente en
deportes de competencia sí lo sea-, sino la composición corporal del
mismo.
En otras palabras, el porcentaje de masa grasa y de masa
muscular en un atleta es determinante para su rendimiento deportivo.
Cada persona necesita cierto porcentaje de grasa corporal dependiendo
de la edad, sexo y tipo de deporte, por ejemplo un triatlonista hombre
de 21 años de edad, de 1.70 metros, y 78 kilogramos de peso, debería
tener un
porcentaje de grasa de 7.1%, a diferencia de una mujer de
las mismas características, ya que su porcentaje ideal debe de ser
mayor, alrededor del 12.6%. Esto es debido a que
la mujer necesita una mayor cantidad de grasa para tener una adecuada
función hormonal y a que la cantidad de masa muscular es menor.
Por
ejemplo, la raza negra es sumamente musculosa y por lo tanto muy pesada
por lo que en deportes como natación no sobresalen tanto debido a que
les cuesta más trabajo mantener su flotabilidad.
Los orientales no son tan musculosos
y son generalmente de talla baja, así que esto los hace excelentes
clavadistas.
Para
llegar al éxito en un deporte es importante antes de empezar de
lleno, observar con cuidado el tipo de cuerpo de la persona y su carga
genética, ya que esto será de
gran ayuda para identificar a los grandes campeones en cada deporte.
Por
otro lado, el entrenamiento y una adecuada alimentación serán clave
en el desarrollo de la composición corporal ideal y la técnica
correcta para contribuir a los logros esperados.
Montserrat Astigárraga Serra
Nutrióloga nutriologa@aerobicos.com.mx
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