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¡Ejercítate!: utiliza
los centros
deportivos de tu delegación
Siempre
hay opciones para realizar alguna actividad física, solamente falta que quieras...
Por Antonia García Gómez*
 Si
no cuentas con suficiente dinero para ir a un gimnasio o club deportivo,
no importa. Siempre hay opciones para cuidar tu salud. Lo realmente
relevante es que tengas ganas de mantenerte saludable e incluir en tu
rutina diaria el horario de una actividad física.
¿Cómo
organizarme?
Haz
una lista real de tus actividades diarias y busca el horario que te sea más
cómodo para asistir a la practica de una actividad física. Recuerda que
este espacio es para darte un tiempo y para que lo disfrutes, porque de
otra manera, será una situación más para estresarte. Y de eso no se
trata.
Tu
horario lo puedes hacer flexible, como ya te mencioné de acuerdo a tus
actividades diarias. De esta forma siempre lo podrás cumplir.
Combina actividades de acuerdo
a tus horarios
El
combinar actividades físicas, también te dará opción de combinar
horarios, ya que normalmente en los centros deportivos, hay horarios en la
mañana y por la tarde. Por lo que podrás realizar tu ejercicio, y mejor
aún, combinarlo, para que obtengas mejores resultados al no estancarse tu
cuerpo, dicho de otra forma, que no se acostumbre a la misma rutina. De
esta forma lograrás más fácil tus metas y además no te aburrirás.
Algunas
de las actividades que ofrecen estos centros deportivos son:
- Acondicionamiento
Físico
- Básquetbol
- Box
- Gimnasia
Aeróbica
- Gimnasia
Artística
- Gimnasia
de Conservación
- Gimnasia
Rítmica
- Gimnasia
de la Tercera Edad
- Hawaiano
- Jazz
- Karate
Do
- Kendo
- Nado
Sincronizado
- Natación
- Tae
Kwon Do
- Tenis
- Polo
Acuático
- Voleibol
- Yoga
Es
importante mencionar, que además de las actividades físicas, puedes
ejercitar la mente y darle vuelo a la imaginación, algunos de
estos centros cuentan con otras actividades como: taller de iniciación a
la crónica, pintura sobre tela, Centro de Cómputo, clases de guitarra,
clases de piano, por mencionarte algunas y lo mejor, a un costo accesible.
A
continuación la lista de delegaciones con su liga para que navegues, las
que no cuentan con liga, te proporciono el teléfono para que llames.
Alvaro Obregón
http://www.aobregon.df.gob.mx/
infraestructura/deportivos.html
Azcapotzalco
5354-9994
Benito Juárez
5422-5300
Coyoacán
5554-3818
Cuajimalpa
http://www.cuajimalpa.df.gob.mx/
infraestructura/deportivas.html
Cuauhtémoc
http://www.cuauhtemoc.df.gob.mx/
atracciones/lugares/deportivos.html
Gustavo A. Madero
http://www.gamadero.df.gob.mx/gam2007/
conocegam/cultura%20y%20deportes/
direcciones%20deportivos.html
Iztacalco
http://www.iztacalco.df.gob.mx/
ER00.aspx
Iztapalapa
http://www.iztapalapa.gob.mx/htm/
0414000000_2005.html
Magdalena Contreras
http://www.mcontreras.df.gob.mx/
servicios/deporte.html
Miguel Hidalgo
http://miguelhidalgo.gob.mx/web/c_informacion/
06_infra/infraestructura.php
Seleccionar la opción deporte, del menú.
Tlahuac
5842-8977 / 5862-3250
Tlalpan
http://www.tlalpan.gob.mx/centros/
recreativos/deportivos.html
Venustiano Carranza
http://www.vcarranza.df.gob.mx/desarrollo/
centros_deportivos/index.html
Xochimilco
http://www.xochimilco.df.gob.mx/servicios/
deportivos.html
Tienes dos opciones, una que vayas a la delegación que te corresponde
por tu domicilio, la segunda, la delegación donde se ubica tu oficina,
en este caso puedes ejercitarte saliendo.
Si
de plano no te alcanza o no quieras pagar ninguna cuota, no olvides que
también cada delegación cuenta con espacios recreativos como los
parques, donde puedes ir a caminar o trotar.
Recomendaciones
- Realízate
un chequeo médico antes de iniciar tu actividad física
- Calienta
antes de iniciar la actividad, estira y relaja al final
- No
olvides hidratarte antes, durante y después de ejercitarte.
- Invierte
en unos tenis que sean adecuados a la actividad que practicarás,
evita lesionarte
- Usa
ropa cómoda de algodón
No
olvides que mantener al cuerpo saludable es lo recomendable, ya que si
enfermas tu desempeño en cualquier otra actividad no será el mismo, y la
economía también se verá afectada ya que tendrás que comprar
medicamentos y pagar una o varias consultas médicas. No te arriesgues y
comienza hoy a poner activo a tu cuerpo, una hora al día por lo que tu
cuerpo te da a cambio, no es mucho, ¿o sí? Lo que gastarás, te aseguro
que será menor a la cantidad que invertirás si enfermas.
No olvides,
¡cuida tu
cuerpo, que es tu casa!
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