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¡Ejercicio
a la vuelta de la esquina!
Siempre
hay opciones para realizar alguna actividad física, solamente falta que quieras...
Por Antonia García Gómez*
 Si
no cuentas con suficiente dinero para ir a un gimnasio o club deportivo,
no importa. Siempre hay opciones para cuidar tu salud. Lo realmente
relevante es que tengas ganas de mantenerte saludable e incluir en tu
rutina diaria el horario de una actividad física.
¿Cómo
organizarme?
Haz
una lista real de tus actividades diarias y busca el horario que te sea más
cómodo para asistir a la practica de una actividad física. Recuerda que
este espacio es para darte un tiempo y para que lo disfrutes, porque de
otra manera, será una situación más para estresarte. Y de eso no se
trata.
Tu
horario lo puedes hacer flexible, como ya te mencioné de acuerdo a tus
actividades diarias. De esta forma siempre lo podrás cumplir.
Combina actividades de acuerdo
a tus horarios
El
combinar actividades físicas, también te dará opción de combinar
horarios, ya que normalmente en los centros deportivos, hay horarios en la
mañana y por la tarde. Por lo que podrás realizar tu ejercicio, y mejor
aún, combinarlo, para que obtengas mejores resultados al no estancarse tu
cuerpo, dicho de otra forma, que no se acostumbre a la misma rutina. De
esta forma lograrás más fácil tus metas y además no te aburrirás.
Algunas
de las actividades que ofrecen estos centros deportivos son:
- Acondicionamiento
Físico
- Básquetbol
- Box
- Gimnasia
Aeróbica
- Gimnasia
Artística
- Gimnasia
de Conservación
- Gimnasia
Rítmica
- Gimnasia
de la Tercera Edad
- Hawaiano
- Jazz
- Karate
Do
- Kendo
- Nado
Sincronizado
- Natación
- Tae
Kwon Do
- Tenis
- Polo
Acuático
- Voleibol
- Yoga
Es
importante mencionar, que además de las actividades físicas, algunos de
estos centros cuentan con otras actividades como: taller de iniciación a
la crónica, pintura sobre tela, Centro de Cómputo, clases de guitarra,
clases de piano, por mencionarte algunas y lo mejor, a un costo accesible.
A
continuación la lista de delegaciones con su liga para que navegues, las
que no cuentan con liga, te proporciono el teléfono para que llames.
Alvaro Obregón
http://www.aobregon.df.gob.mx/
infraestructura/deportivos.html
Azcapotzalco
5354-9994
Benito Juárez
5422-5300
Coyoacán
5554-3818
Cuajimalpa
http://www.cuajimalpa.df.gob.mx/
infraestructura/deportivas.html
Cuauhtémoc
http://www.cuauhtemoc.df.gob.mx/
atracciones/lugares/deportivos.html
Gustavo A. Madero
http://www.gamadero.df.gob.mx/gam2007/
conocegam/cultura%20y%20deportes/
direcciones%20deportivos.html
Iztacalco
http://www.iztacalco.df.gob.mx/
ER00.aspx
Iztapalapa
http://www.iztapalapa.gob.mx/htm/
0414000000_2005.html
Magdalena Contreras
http://www.mcontreras.df.gob.mx/
servicios/deporte.html
Miguel Hidalgo
http://miguelhidalgo.gob.mx/web/c_informacion/
06_infra/infraestructura.php
Seleccionar la opción deporte, del menú.
Tlahuac
5842-8977 / 5862-3250
Tlalpan
http://www.tlalpan.gob.mx/centros/
recreativos/deportivos.html
Venustiano Carranza
http://www.vcarranza.df.gob.mx/desarrollo/
centros_deportivos/index.html
Xochimilco
http://www.xochimilco.df.gob.mx/servicios/
deportivos.html
Tienes
dos opciones, una que vayas a la delegación que te corresponde por tu
domicilio, la segunda, la delegación donde se ubica tu oficina.
Si
de plano no te alcanza o no quieras pagar ninguna cuota, no olvides que
también cada delegación cuenta con espacios recreativos como los
parques, donde puedes ir a caminar o trotar.
Recomendaciones
- Realízate
un chequeo médico antes de iniciar tu actividad física
- Calienta
antes de iniciar la actividad, estira y relaja al final
- No
olvides hidratarte antes, durante y después de ejercitarte.
- Invierte
en unos tenis que sean adecuados a la actividad que practicarás,
evita lesionarte
- Usa
ropa cómoda de algodón
No
olvides que mantener al cuerpo saludable es lo recomendable, ya que si
enfermas tu desempeño en cualquier otra actividad no será el mismo, y la
economía también se verá afectada ya que tendrás que comprar
medicamento y probablemente pagar una consulta médica. No te arriesgues y
comienza hoy a poner activo a tu cuerpo, una hora al día por lo que tu
cuerpo te da a cambio, no es mucho, ¿o sí? Lo que gastarás, te aseguro
que será menor a la cantidad que requerirás si enfermas.
No
olvides cuidar tu cuerpo, que es tu casa.
Antonia García Gómez
Instructora Aeróbica
Entrenadora Personal, Certificada por Aerobics and
Fitness Association of America (AFAA) Certificación No: PT#293-5
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