Acondicionamiento
acuático
¡Atrévete a participar en una
clase, y verás que sí hay trabajo muscular!
Por
Gina Bastidas*
Durante
mucho tiempo se ha tenido
equivocado el concepto de “aquaerobics” ya que fue la manera en que
se introdujo en México el ejercicio vertical en agua o fitness acuático.
Esto dio como resultado una mala información de los beneficios que
proporciona.
El
agua se ha utilizado en el ejercicio a través de los años, básicamente
para la natación. Hace
algunos años se dieron cuenta que si se bajaba la temperatura del agua
y se realizaba ejercicio vertical en el agua, se podía llegar a un
trabajo cardiovascular efectivo y seguro.
Es así como se empezó a desarrollar a finales de los años 60
el “acondicionamiento acuático” o “fitness acuático” como se
le conoce en Sudamérica.
El
acondicionamiento acuático
se define como el ejercicio practicado verticalmente en el agua para
recreación, deporte o con fines terapéuticos.
El
deporte se define como una
actividad física estructurada y orientada hacia una meta competitiva.
La
práctica del acondicionamiento acuático no corresponde a la definición
de deporte ya que basándose en el contexto del ejercicio recreativo y
la historia del deporte, son distintas, aunque ambas incluyen tres
funciones recreativas: relajación, descanso y desarrollo. Teniendo por
entendido que la competencia es básicamente del deporte.
Existe
poca literatura documentada sobre el acondicionamiento acuático, o
ejercicio vertical en agua, anterior a 1985.
Las
prácticas acuáticas en las cuales se basa el acondicionamiento acuático
son:
Dentro
del acondicionamiento acuático
la persona que se ejercita trata de usar la resistencia del agua (12
veces mayor que la del aire) repitiendo ciertas rutinas, y proveyendo
mayor o menor resistencia al considerar la asistencia o resistencia de
la flotación del agua, al ejecutar algún movimiento.
A
mediados de los 80´s empezó a tener gran éxito el “entrenamiento
cruzado” o “ cross-training” lo que llevó a más personas a
entrenar, y no sólo una generación con una experiencia atlética, o
excelente condición física, podía realizar un acondicionamiento físico;
y es aquí en donde el acondicionamiento acuático adquiere importancia,
pues en el medio del acondicionamiento físico se busca tanto espacio
para ejercitarse, como maneras seguras de hacerlo, por lo que algo tan
antiguo y conocido como el agua, se utiliza ahora como salón de
acondicionamiento físico con los “equipos” incluidos.
Si
tenemos en mente alcanzar un buen desarrollo muscular, fortaleza,
entrenamiento cardiovascular y flexibilidad, todo esto se puede obtener
practicando el acondicionamiento acuático, lo que nos amplia el
panorama de ejercicio y actividad física de actualidad.
El
acondicionamiento acuático
tiene varias áreas de trabajo como:
-
Aquaerobics,
-
Kick
boxing,
-
Entrenamiento
en agua profunda,
-
Entrenamiento
en circuitos,
-
Entrenamiento
en intervalos,
-
Aqua-pilates,
-
Tai
chi, Ai chi y actualmente
-
La
bicicleta acuática HYDRORIDER
Las
ventajas del ejercicio en el agua son varias, considerando las
propiedades del agua y las leyes de Newton, optimizando así, el
trabajo en el agua.
Debido
a la flotabilidad no existe tanta carga en articulaciones al
ejercitarse, como existe en tierra, por lo que se abre el campo de acción
a diferentes poblaciones.
Gina
Bastidas
AEA trainer & aquatic
personal trainer
HYDRORIDER master trainer
MEXICO
Síguenos en Twitter
Nos gustaría saber qué temas deseas
encontrar en esta sección. Escríbenos.
otros
artículos...
En esta sección:
