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Año nuevo, ¿retomas o requieres
de nuevos hábitos?
Transcurre el
primer mes del año, ¿qué
haces o harás para mantenerte saludable?
Por Antonia García
Gómez*
 Varias
veces les he comentado en este espacio que el mantenerse saludables
requiere de planeación, constancia y disciplina. ¿Ya planeaste para el
primer mes, bimestre, trimestre o semestre cómo harás para no
enfermar?
De no ser así, te
invito a que lo hagas, ya que los días se pasan rápido y los
buenos propósitos también. Lo ideal es planearlo y comenzar ¡ya! De
otra manera solamente le estarás dando largas al mantenimiento de lo más
importante en tu vida, tu salud.
Reflexiona sobre la
importancia de contar en estos momentos con salud, ahora imagínate que por
tu descuido el
día de mañana tuvieras una enfermedad como la obesidad, hipertensión,
osteoporosis, cáncer, por mencionarte algunas, si es que, precisamente
porque no te cuidas ya estás enfermo (a) y aún no lo sabes.
¿Estás preparado
tanto emocionalmente como monetariamente? Yo creo que no. El dinero va más,
que viene y las enfermedades avanzan complicándose el diagnóstico, por
ejemplo, si tienes sobrepeso y no actúas de inmediato, vendrá la
obesidad, después podría ser la diabetes, de la diabetes problemas de
circulación... ¿Por qué esperar a enfermar?
Formar un hábito para
mejorar el estilo de vida no es fácil, pero tampoco es imposible,
solamente se requiere ser conciente de que éste ayudará a mantener el
cuerpo sano y, con fuerza de voluntad, constancia
y disciplina se logrará.
Olvídate de los
cuerpos “perfectos”, no existen. Solamente piensa en ti que eres una
persona única e irrepetible por lo que mereces una atención p e r s o
n a l i z a d a, dátela a partir de hoy, ve con tu médico para que te
hagan los exámenes necesarios y sepas como estás de salud,
posteriormente podrás programar una actividad física, si es que no la
prácticas y mantén una alimentación balanceada, porque no se trata
de no comer, sino de sabe comer.
Si llevas a cabo
estos tres pasos, serás una persona saludable y en caso de enfermar lo
sabrás a tiempo para llevar el tratamiento necesario, de otra forma te
enterarás cuando sea demasiado tarde.
Así que no
olvides:
Asistir al médico
antes de comenzar cualquier actividad física y por prevención, para
estar alerta contra las enfermedades.
Ejercitarte por lo
menos tres veces a la semana de manera aeróbica, que es el ejercicio
que se ha comprobado ayuda a mejorar la salud. Camina, nada, trota,
monta bicicleta, spinning y kick boxing a intensidad moderada. ¡Ponte en movimiento!
Incluye en tu
alimentación, frutas y verduras y elimina la comida “chatarra” e
ingiere por lo menos ocho vasos de agua al día.
Si
puedes, asiste con un nutriólogo para que te diga
tu régimen alimenticio adecuado de acuerdo a tus actividades diarias. No
ingreses a la lista de personas que están viendo por qué o cómo los
"famosos" bajan de peso, recuerda que eres irrepetible y por
lo mismo tu cuerpo reaccionará diferente al de otra persona.
No olvides que el que
persevera alcanza y que los logros que dan mayor satisfacción, no
siempre se obtienen a la primera...
No olvides, ¡cuida tu
cuerpo, que es tu casa!
Hasta
la próxima.
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