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Del
ejercicio lo que te mejora...
Practica la actividad
física que requieres para mejorar tu salud...
Por Antonia García
Gómez*
 Es
de llamar la atención que muchas personas que asisten a los gimnasios,
lo hacen sin preguntarse para qué le servirá el ejercicio y cómo podrán
avanzar y de esta manera mejorar su salud además de aprovechar el tiempo
y su dinero.
Revisa lo que has logrado hasta el
momento, pregúntate qué tanto sabes de las actividades que practicas
y replantea tu plan de entrenamiento de ser necesario, de esta
manera aprovecharás al cien por ciento tu tiempo, tu dinero y tu
esfuerzo, además de mejorar tu salud.
Evita lesiones poniendo atención en
lo que te sugiere tu entrenador, aprende bien la técnica de las
actividades que practicas y evita así lesiones en tus grupos
musculares.
La actividad física se pone de moda
en algunas fechas:
- vacaciones para poder lucir el
traje de baño o verse bien en una vestimenta o
- porque se abusó de los
alimentos en las fiestas, provocando aumento de grasa corporal.
No seas parte de este grupo de
personas que se ejercitan por temporadas, recuerda que el hábito del
ejercicio diario, es para toda la vida, sólo así disfrutarás de los
beneficios fisiológicos por largo tiempo.
De ahora en adelante elige la o las
actividades físicas que te ayudarán a lograr tus objetivos y no te
dejes llevar por los comentarios como que
si pilates es la quinta maravilla, que si en una clase de spinning
lograrás quemar x cantidad de calorías..., por mencionar algunas
actividades que siguen de moda. Por otro lado también existen mitos
como que la natación acumula grasa en el abdomen, por la posición en
la que se practica...
El ejercicio no hay que tomarlo a la ligera, ya que haciéndolo un hábito
se logrará una mejor calidad de vida, de otra manera solo se llegará
al fracaso o a la lesión.
Para
no llegar a esto hay que informarse para qué sirve la actividad física
que se desea practicar y si la que está de moda servirá para lograr el
o los objetivos que se buscan. Además, recordar que las actividades
se dividen para principiantes, intermedios y avanzados por lo que hay
que entrenar de acuerdo al nivel que corresponda e ir avanzando poco a
poco...
Por
ejemplo:
Una
persona con sobrepeso u obesidad, sin lugar a dudas que el ejercicio
recomendado por su médico será el aeróbico a una intensidad moderada,
para eliminar grasa corporal, pero, también hay que saber cuál actividad aeróbica, ya que
no es recomendable practicar clases de step, que son aeróbicas pero que
implican subirse a un escalón. La sugerencia sería que caminara o la
natación que son actividades sin impacto para evitar una lesión y
posteriormente cuando se haya bajado algunos kilos de grasa corporal,
obtenido condición física, se podrá integrar a otras actividades.
Si
aún no te ejercitas, entérate de las modalidades que existen en el
gimnasio al que asistirás para que hagas tu plan de entrenamiento de
acuerdo a tus objetivos.
Recuerda, cuida tu cuerpo, que
es tu casa...
¡Hasta
la próxima!
Antonia García Gómez
Editora
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