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No importa la edad, debe
ejercitarse
El ejercitarse
debe convertirse en un hábito desde edad temprana, aunque nunca es
tarde para ponerse activo(a)
Por
Antonia García G.*
 Recuerdo la plática de un
vecino amigo ya mayor cuando nos dio un “aventón” al gimnasio a mi
hermano y a mi. “Qué bien que ustedes se ejercitan desde ahora, ya
que más adelante será por recomendación médica si no cuidaron su
salud... Lo peor del caso es que si no se tuvo un hábito como el
ejercitarse constantemente, es más difícil adquirirlo años más
tarde, ya no por placer, sino por necesidad”. “Mi esposa y yo ahora
nos vamos al bosque de Tlalpan a caminar, precisamente por la
recomendación de nuestro médico”...
Si este es el caso de Usted,
no se preocupe que queriendo el hábito le tomará tiempo, pero no será
imposible, sobre todo siendo constante y tomando conciencia.
Lo invitamos a que se una al
club del cuidado de la salud, sabiendo de antemano que ejercitándose
obtendrá mejoras en su vida que lo(a) harán sentirse mucho mejor, con
energía, con muchas ganas de compartir con sus seres queridos
familiares y amigos, lo bello de la vida que le ha tocado vivir.
Indudablemente que tiene
muchas cosas que compartir antes de partir y si se cuida este momento se
alargará.
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Lo primero que le sugiero es
que acuda con su médico antes de comenzar una actividad física
para que le de las indicaciones según su caso.
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Si ya cuenta con esta
sugerencia por parte de su médico, por favor no la desatienda, ya
que de esto depende su recuperación.
El mantenerse activo(a)
ejercitándose, leyendo, acudiendo a un museo, al cine, al teatro,
perteneciendo a un club de lectura, realizar actividades manuales,
jugando memorama, llenando crucigramas, hará que su vida se llene
precisamente de eso de vida, y mantenga a su cerebro activo, ya que
muchas personas mayores piensan que ya no sirven para nada o ya para qué
están en este mundo y no es así, tienen mucho que dar y sobre todo ya
sin tantas responsabilidades, solamente de su persona, aprovechar el
tiempo para retomar su vida personal y disfrutarla ya que es muy
hermosa.
Algunas actividades
físicas que podrá realizar, según sea su caso:
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Baile de salón, que además
de ejercitarse, podrá compartir con otras personas experiencias y
por consecuencia se mantendrá ocupado(a).
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Caminata por el parque más
cercano al hogar
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En algunos clubes y/o
gimnasios, ya integraron actividades donde las personas mayores se
pueden integrar para ejercitare de acuerdo a sus posibilidades, sin
dejar de ganar beneficios fisiológicos
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Nadar
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El trabajo con resistencia
dependerá de las indicaciones de su médico. Si puede realizar este
tipo de ejercicio, lo puede hacer con pequeñas pesas, ligas,
pelotas
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Bicicleta estática
Otras sugerencias que
no debe de olvidar:
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Alimentarse balanceadamente,
seguramente su médico ya le proporcionó su régimen alimenticio
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Hidratarse
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Dormir las horas necesarias
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Siempre acompáñese de un
familiar, cuando salga a ejercitarse sobre todo si tiene algún
problema de diabetes o alguna otra enfermedad que le impida salir
solo(a), si no cuenta con familiares cerca, seguramente tendrá un
amigo vecino.
Hay un dicho que seguramente
lo sabe “Nadie aprende en cabeza ajena...” Por lo que no tome en
cuenta el hecho de que alguien le diga frases como: ya para que te
ejercitas, ya estás viejo(a), te vas a lastimar, no te servirá de
nada, nada más andas dando pena.... en fin. Tome la decisión y sienta
en su propio cuerpo los beneficios fisiológicos como el mejorar la
circulación, estabilizar el azúcar en el caso de los diabéticos,
fortalecer los huesos, en el caso de padecer osteoporosis, controlar el
peso, en el caso de obesidad, evitar el contraer Alzheimer manteniéndose
activo(a), tanto físicamente como mentalmente. De esta forma ya nadie
le podrá decir qué es bueno o qué es malo porque Usted lo sabrá de
primera mano.
Yo pienso que estamos en este
mundo para hacer algo, si no nos hemos ido es porque todavía nos falta
por hacer...
¡Bienvenido(a) al club de la
salud!
Antonia García Gómez
Instructora Aeróbica
Entrenadora Personal, Certificada por Aerobics and Fitness Association of America (AFAA)
Certificación No: PT#293-5
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