La salud familiar dependerá
 de buenos hábitos

Ser madre es fantástico, pero conlleva una grande responsabilidad, tus hijos...

Por Antonia García Gómez*

Mamá, si no has puesto mucha atención en los hábitos que estás enseñando a tus hijos, ahora es el momento, ya que de ti depende que sean unos adultos saludables.

Así como la primaria es la base para apoyarse y continuar el camino a la universidad, así lo es la buena alimentación, el ejercicio y la revisión médica para mantener una buena salud por largo tiempo.

Es importante enseñarles a comer balanceadamente para que de esta forma no   formen parte de las estadísticas de niños obesos o diabéticos, o tengan una vida adulta poco saludable.

Hay que tomar conciencia de la importancia de enseñar buenos hábitos, ya que más adelante será difícil cambiarlos o modificarlos si estos no son los adecuados para mantenerse saludable.

Algunas de las actividades en las que los niños se pueden integrar son:

• Artes marciales

• Fútbol

• Natación

• Tenis

• Basquetbol

• Montar en bicicleta

• Béisbol

Integra a tus hijos, según la edad y aptitud, a la actividad que puedan realizar. Te  sentirás satisfecha de haberlo hecho ya que estarás heredando lo más preciado en la vida, una excelente salud.

Sugerencias para lograr el objetivo:

• Apoyarse en el pediatra, quien indicará la alimentación adecuada para los primeros años de vida del niño

• En un nutriólogo

• El entrenador, cuando se integre al niño al ejercicio y de esta forma saber si le está agradando la actividad, para que le tome el gusto y haga de él un hábito

• Infórmate, leyendo, navegando por internet, asiste a cursos

Si estás pensando en ser madre, ten en cuenta la responsabilidad que adquirirás y comienza los buenos hábitos tú, por lo que te sugiero:

• Revisar tu estado de salud y la de tu pareja

• Mantente activa, ejercítate

• Come balanceadamente

• Evita los hábitos como el alcohol, el cigarro, la comida "chatarra"

• Lee sobre los cambios que se darán en los nueves meses en tu cuerpo para tomar las medidas necesarias

El lograr una vida saludable pareciera cosa difícil y cara, pero no es así. Compra alimentos de temporada para elaborar una comida balanceada y utiliza los parques para  ir a caminar o correr o jugar con tus hijos.

Es importante mencionar que el ejercitarse deberá ser mínimo tres veces a la semana para que se vaya obteniendo beneficios y adquiriendo un hábito.