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Logra
la figura ideal
que corresponde a tu cuerpo
No
desees lo que no puedes tener, eres única(o) ¡quiérete!
 ¿Ya
tomaste la decisión de ejercitarte para obtener salud y bienestar
además de mejorar tu figura?
Es importante que antes de comenzar una rutina de ejercicio
seas consciente de la estructura de tu cuerpo. Seguramente ya te habrás
dado cuenta de la dificultad que posees para bajar de peso, qué tan
comelón(na) eres y la fuerza de voluntad que posees para realmente
hacer un cambio de hábitos en tu vida. Esto para
qué, te preguntarás. Pues para que te des el tiempo necesario. A tu
ritmo te será más fácil lograr lo que te propones, de otra forma te
estarás presionando y tal vez desistas en tu empeño de lleguer a la
meta.
Evidentemente que la moda impone cierto prototipo, las
modelos son esbeltas y los modelos son musculosos, lo cual es una fantasía,
no todas ni todos poseerán un cuerpo así.
Primero, porque el trabajo de las y los modelos
consiste precisamente en tener un cuerpo llamativo, lo que las y los
obliga a mantenerse físicamente atractivos, pero es sabido que llegan
a padecer enfermedades como anemia o anorexia además del estrés por
mantenerse, gracias a la competencia que existe en ese medio.
Segundo, para tener ese cuerpo, deben someterse a
dietas rigurosas y/o rutinas de varias horas en el gimnasio, lo cual
pueden hacer porque es parte de su trabajo. Probablemente algunos(as) tomen esteroides para lograr en menor
tiempo hipertrofia de los músculos lo que les traerá consecuencias
irreversibles en la salud. Por otro lado exponerse a las ya famosas operaciones
estéticas.
Seguramente no querrás entrar en la paranoia de querer
hacer lo que sea con tal de poseer un cuerpo esbelto y escultural, por
lo que te sugiero tomar en cuenta lo siguiente:
-
Fíjate una meta real a corto plazo, para que la cumplas.
-
Practica ejercicio aeróbico por lo menos tres veces a la
semana, puedes comenzar caminando.
-
Incluye ejercicios con peso para fortalecer cada grupo
muscular. Un circuito donde incluyas cada uno de los grupos sería
buen comienzo.
-
El ejercitarte te ayudará a eliminar grasa y obtener músculo.
Al ganar músculo quemarás más calorías ya que para mover tus
grupos musculares necesitarás más energía.
-
Evita la comida que no te alimenta. Asiste con un
especialista para que te indique la cantidad de alimento según
tus necesidades diarias. Ve cambiando tu alimentación
paulatinamente. Te felicitarás al ver y sentir los
resultados en tu cuerpo.
-
No dejes de tomar agua, por
lo menos ocho vasos al día.
-
La
constancia es importante tanto en el cambio de alimentación como
la practica de actividad física.
-
Conforme avances en tu entrenamiento, combina tus
ejercicios para evitar estancamiento y logres mejores resultados.
Poniendo en práctica las sugerencias mencionadas en unos
tres
meses de constancia habrás obtenido: resistencia cardiopulmonar
por realizar ejercicio aeróbico; tono muscular, el cual notarás
al tener una mejor postura corporal, y unos kilos menos que
dependerán del cambio en tus hábitos alimenticios.
Te invito a que no quieras parecerte a nadie, más que a ti
misma(o). Para no sentirte frustado(a) por no tener un cuerpazo, no
se te olviden los puntos mencionados que serán la base para que no
desistas de tu decisión de obtener mejores hábitos de vida.
¡Ejercítate, ya!
Antonia
García Gómez
Instructora Aeróbica
Entrenadora Personal, Certificada por Aerobics and Fitness Association
of America (AFAA)
Certificación No: PT#293-5
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