Motiva a tus hijos a ejercitarse
para mantenerse saludables
El
fomentar el deporte en el niño lo mantendrá sano de mente y cuerpo...
Por Antonia García
Gómez*
Es de suma importancia tener el hábito del ejercicio desde edad temprana, como
aprender a lavarse la manos antes de comer y después de ir al baño o cepillarse los
dientes tres veces al día. Sin embargo, las campañas para fomentar la
actividad física son
escasas. Desafortunadamente no se le ha dado la importancia debida para inculcar a la niñez a tener este hábito que lo
ayudará a mantenerse saludable y lograr una mejor
calidad de vida por largo tiempo.
Según la Organización Mundial de la
Salud (OMS), salud es el bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de
dolencias o enfermedades (1948). Y el bienestar, según el Dr. John Travis, es la
práctica voluntaria de la prevención de enfermedades y discapacidades y completo
desarrollo de todas las dimensiones de la vida. Lograr el bienestar es un
proceso, una
forma de vida, no un estado que se consiga de súbito y para siempre.
Las madres en México tienen un papel
muy importante dentro de la familia ya que son las responsables de la educación de los
hijos por estar más tiempo con ellos, así que es importante que estén conscientes de
este papel e informarse,
además de las materias que cursa su hijo, de otros aspectos no menos importantes, como
son la alimentación y las actividades físicas que pueda practicar su menor y que van a
ser de él o ella un(a) ciudadano (a) saludable tanto mental, como físicamente.
Mamá, te invito a que reflexiones sobre lo
mencionado y pongas especial atención en tu hijo o hija. Si todavia no tienes esta
responsabilidad. Tal vez tengas hermanos(a)s, primos(as) o sobrinos(as), foméntales el
interés a la práctica de un ejercicio, el que más le agrade estará bien, no hay que
imponerles actividades que no puedan realizar y que en lugar de ayudarles a motivarse, los
desilusione.
Ofréceles información sobre
actividades físicas que pueda practicar a su edad y de esta forma elija
la que más le guste.
Existen varias actividades en las
cuales pueden participar niños y niñas como: la natación, fútbol, alguna disciplina de
las artes marciales, béisbol,
gimnasia, danza regional, jazz, hawaiano, ballet, por mencionar algunas. Mientras se decide la actividad, comienza por caminar de
dos a tres veces por semana con él o ella por un lapso de 20 a 30 minutos. Este es uno de
los ejercicios más seguros y es un buen comienzo.
Importante tomar en cuenta:
-
Debe de existir un examen físico antes de comenzar con la
actividad
-
El niño debe de contar con la madurez necesaria para poder seguir
a su entrenador o instructor, según la actividad que se elija.
-
El entrenador o instructor debe
de estar capacitado para trabajar con niños
No lo pienses más y comienza hoy a fomentar el hábito del ejercicio en el
menor, que de alguna manera, se guía por lo que ve en la familia, aprovecha esta imagen
para que él se motive y escoja la actividad que más le agrade y que se le quede bien
claro que es por salud, no por lograr una imagen como los personajes de televisión que
casi rompen las camisas con la musculatura, en el caso de los hombres y en las mujeres la
idea de querer ponerse la talla más diminuta.
Recuérdale que debe cuidar su cuerpo para
que no enferme...
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